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我可以一起服用钙片和维生素C吗?一起吃钙片和维生素C的好处

2019.08.31

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我可以一起服用钙片和维生素C吗?
吃含有维生素C的钙片的好处来自:yaoping发布时间:2018-04-2411:47:58
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钙片和维生素是人体必需的营养素。芝芝服也是很多人每天补充的营养素。接下来,向大家介绍一个小系列,介绍你可以一起吃钙片和维生素C.
吃含有维生素C的钙片的好处
我可以一起服用钙片和维生素C吗?
你可以一起吃钙片和维生素C.
钙是一种矿物质,VC是一种维生素。
它们是人体所需的七种营养素。
除了钙,维生素C还可以产生人体需要促进人体发育的胶原蛋白。
成人每天需要60毫克维生素C,每天所需的钙量为800毫克。
虽然维生素C在正常范围内促进钙的吸收,但过量摄入会对钙的储存产生不利影响。
因此,钙片和维生素C补充剂不应过量。
1
钙片和维生素C可以每隔30分钟服用一次,以改善吸收。
2
吃维生素1至2小时后不要吃海鲜。否则会引起化学反应,对人体有害。
3
维生素C和钙作为膳食补充剂可以在饭后服用。
吃含有维生素C的钙片的好处
促进消化
维生素C会影响身体的钙代谢。
补充足够的维生素C有助于防止过量补钙引起的软组织钙化,并增加钙的溶解度。这具有促进消化过程的效果。
牙周病预防
研究表明,钙和维生素C摄入不足的人患牙周病的风险增加。
钙被认为可促进骨骼生长,改善骨密度和牙齿健康。
维生素C可以修复结缔组织,具有抗氧化作用。
因此,钙片和维生素结合起来预防牙周病。
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